脳や身体を若返らせる方法

若返る以外に次のような症状がある人に役立つ記事です。

まず結論から申し上げます。

若返るための方法は、「苦痛と回復のサイクル」を回して、「ホルミシス」を発動させることです。

そうすることで、人は若返り、脳機能や身体機能が向上します。

しなければいけないことは、睡眠・運動・食事を整えることです。

まず、聞きなれない単語でもある「ホルミシス」とは何かから説明します。

ホルミシスとは、体の奥底に眠っている回復能力を、痛み、苦痛によって目覚めさせることです。

このホルミシスを発動させることで、人は若返ります。

苦痛の具体例は次のとおりです。

回復の具体例は次のとおりです。

上記の「苦痛」と「回復」を繰り返すことで、ホルミシスが発動して、若返ることになります。

ここで、苦痛の具体例の中に気になるものはありませんでしたか？

そうです、「効果的な食事」です。

効果的な食事が「苦痛」というのはいまいちピンときませんよね。

効果的な食事が苦痛となる理由は、野菜や果物など、体に良いとされている食べ物に、豊富な栄養だけでなく、「少しの毒」が含まれているからです。

この「少しの毒」が「痛み」となり、ホルミシスを発動させるということです。

野菜の栄養素について調べるとよく目にする体にいいとされている「フィトケミカル」は実は「毒」なのです。

では、続いて、「苦痛」のあとの「回復」について、先ほどあげた回復方法を高めるテクニックをお伝えします。

ストレス対策に最も重要なのは、「コントロール感」であると言われています。

そのコントロール感を味わうために、簡単な方法として、あらかじめ決めたとおりに休むことを挙げます。

例えば、毎週土曜の午後は休む、30分勉強したら5分休憩などです。

痛みと回復の量は適度であることが重要です。

適度な量は個人差があるため、痛みと回復に対して、自身の体を観察することで、適度な量を見極めしょう。

MY忘備録